iştahınızı kesmenin yolları

Menü

	Anasayfa
	Sohbet
	isimler sözlüğü
	Aşk - Sevgi
	Süper Oyunlar yeni!
	Bayanlara Özel
	Aşk Şiirleri
	Kadın
	Ev - Dekor
	Aşk Hikayeleri
	Burçlar
	Bilgisayar
	Sağlık
	Tatil
	Yemek - Tarifleri
	Evlilik
	Sinema
	Komik - Mizah
	Rüya Tabirleri
	Güzel Sözler
	Hazır Mesajlar
	İlişkiler
	Taktikler
	Erotizm - Cinsellik
	E-kart
	Şarkı Sözleri

	Tc kimlik no
	Yeni türk lirası
	Vergi kimlik no
	Vergi bilgileri
	Telefon 118
	Telefon fatura
	Milli piyango
	Posta kodu

Uyuzmusun?

	Anasayfa yap
	Favorilerinize ekleyin
	İletişim
	Reklam - Link Değişim

Bedava.cc

Rüya tabirleri

Birstar.com

Bayan özel bölüm

Uzmanlara göre, yeme isteğinin kontrol altında tutulması, atıştırma krizinden kurtulmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelinmesi, bol bol su içilmesi, yiyeceklerin iyice çiğnenmesi ve güç gerektiren egzersizlerin yapılması gerekiyor. Beynin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmeye yol açan kimyasal maddeler salgıladığını belirten uzmanlar, \"Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol ediyor. İşte, sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi bu. Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu veya görüntüsü de açlık duygusuna sebep olabiliyor. Örneğin, yemek sonrasında canınız, tatlı vitrininde duran o dondurma kasesinden çekiyorsa, bunun sebebi kesinlikle aç olmanız değil, kontrolden çıkan yeme isteğinizdir. Eğer bunu aklınızdan çıkarmazsanız, tokken yediğiniz yemek miktarını en aza indirmiş olursunuz\" ifadelerini kullanıyor. Gün içinde sık ve az öğünler yemenin, iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu olduğunu kaydeden uzmanlar, şöyle devam ediyor: \"Belki yine arada bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz, ama bu sefer yiyeceğiniz miktarlar az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin, çünkü bu besin türü, sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli tokluk hissi sağlıyor. Yapılan araştırmalara göre, tat

alma duyusunu değişik tatlarla tatmin etmenin, daha az miktarlarla yetinmeyi sağladığını bildiriyor. Sürekli aynı yemeği yeme, özellikle tadı hoşa gitmiyorsa, bir süre sonra tatalma mekanizmasinin iptal olmasina yol açiyor. Ve bu sebeple de kendinizi sanki hiç yemek yememis gibi hissedebiliyorsunuz. Böyle bir durumu engellemek için ögünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandirabilirsiniz\" tavsiyesinde bulunuyor.\"

Su içmenin, kisinin kendisini tok hissetmesi açisindan önemli oldugunun da altini çizen uzmanlar, ayrica vücut susuz kaldiginda, çogu zaman açlik hissine benzeyen sinyaller gönderdigini belirten uzmanlar, bol su içmenin, beden su istedigi zamanlarda yemege yönelmeyi engelleyecegini kaydediyor. Uzmanlar, yiyecekleri uzun süre çignedikten sonra yutmanin, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanimak anlamina geldigini ifade ediyor. Üstelik bu sekilde tat alma duyusunun da tatmin oldugunu vurgulayan uzmanlar, \"Böylece doydugunuzu anlamanizla, yemeye son vermeniz arasindaki zaman kisaliyor. Fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarindan kurtulmaniz da ayri bir avantaj\" ifadesini kullaniyor.

Uzmanlar, egzersizler zorlastikça vücut isisinin arttigini ve daha fazla kalori yakmaya baslandigini, bu durumun da egzersizi takip eden birkaç saat boyunca istahin bastirilmasina sebep oldugunu bildiriyor. Böyle bir durumda normal ögün saatinden birkaç saat önce egzersiz yapmanin en mantiklisi oldugunu belirten uzmanlar, söyle devam ediyor: \"Çünkü ögün saati geldiginde spor yapmanin verdigi etkiyle istahiniz biraz daha kapanir. Fakat asla ögün atlama hatasina düsmeyin, aksi halde hem vücudunuz zayif düser, hem de bir süre sonra asiri yeme istegi duyarsiniz.\"

Bu Sayfayı Sevdiklerinize Göndermek için tıklayın

Tüm yazılar - Geri Dön

Uyuzum.com - Kaşıntısı tutanların sitesidir.

New Page 1